睡觉醒来口干舌燥怎么办？这是怎么回事？很多人起床的第一件事就是去喝水，这样好吗？医生表示，这都是干燥症惹的祸，干燥症不能离开水吗？让我们来看看结果吧。
不少民众都有这样的经验：因为容易口干、口渴，只好随身带着水瓶，随时补充水分。奇怪的是，就算拼命喝水，这些问题还是没有解决！罹患干燥症，难道就只能花大钱吃药，没有其他方法吗？
干燥症易眼干口干
恐怕是嘴巴呼吸惹祸
干燥症又称为修格连氏症候群(Sjgrens syndrome)，目前在医学上归为自体免疫疾病，典型症状包含眼睛干涩、口干，有些人可能还伴随类风湿关节炎、红斑性狼疮等疾病。干燥症一般都是给予药物治疗，而且所费不赀。
不过，医学上也出现新观点，医师认为干燥症的成因其实跟「用嘴巴呼吸」很有关联。不少民众因为习惯或者鼻塞关系，往往用嘴巴呼吸；有些老年人也是整天嘴巴都微张，透过口部呼吸而不自觉。
口呼吸氧气过多
氧化伤害酿干燥症
比起鼻子，用嘴巴呼吸容易吸进大量氧气，造成氧化伤害，产生过多自由基，容易导致发炎体质，因而产生与干燥症相同的症状。有些民众不解「我们不是还担心缺氧吗？多吸入氧气有什么不好？」
事实上，人体细胞只需要微量的氧气就能运作，但是我们每天吸入的氧气通常都超出身体所需。针对习惯性用口呼吸、呼吸声音较大的人，吸入的氧气又比一般人更多。
当体内氧气过多，就会产生过多自由基攻击细胞，进而造成发炎和疾病。因此，改变用口呼吸的习惯，避免吸入多氧气，就有助于改善干燥症。
在一般生活作息里，我们每分钟只需吸1.25公升的空气，就已摄取足够氧气（0.25公升）供身体所用。但当我们坐着什么都不做时，每分钟的呼吸量平均就有4～6公升，不会不够。
研究自由基生物学的权威学者Barry Halliwell 在牛津大学出版的著作《生物学及医学中的自由基》中，首章标题就写：「氧气是毒气」。美国国家环境卫生科学研究所（NIEHS）首席研究员Clarice Weinberg 也指出，氧气其实是一种强效的「放射致敏剂」（radiosensitizer），会产生「毒性」与「引发突变」，就算体内的氧气在一般「生理水平」。因此，氧气适量呼吸就好，不宜过量。
牙套改善呼吸干燥症困扰
医师建议在晚上睡觉时配戴专用牙套，确保睡眠期间用鼻子而不是嘴巴来呼吸，就不容易感到口腔干燥，还能提升睡眠品质。专用牙套有两个作用，第一面是阻挡口内气流，引导气流只从鼻腔进出，训练鼻呼吸；第二是刺激上颚、鼻腔、舌头、咽喉等口鼻腔的筋膜。
牙套改善身体干燥等
临床上，有1位57岁的薛女士，口腔时常觉得干涩有苦味，吃较干的食物还会吞咽困难，连眼睛也常出现灼热感，就医后被诊断为干燥症。由于症状严重，薛女士晚上总是睡不好，半夜醒来好几次。同时，薛女士还有胃食道逆流的问题，多种症状降低生活品质。
没想到，薛女士配戴客制化的牙套之后，不但口腔变得比较湿润，点眼药水的次数和剂量也明显减少。更令人开心的是，睡眠状态变得稳定，逐渐不需要镇定剂和安眠药也能入睡；减少用药之后，胃食道逆流的症状也有改善。
透过牙套达到减量呼吸后，不只影响呼吸道，更因为减少体内的氧化伤害，启动身体的自愈能力，不只改善干燥症，也连带改善其他看似不相干的问题，共同提升生活品质。
