父母给了我们生命，教育我们成长认识这个五彩的世界，给了我们童年以及今后多年的帮助，当有一天他们也老了过了65岁以后，我们应该知道哪些事情，如何为自己为父母做一些应该有打算。

如果爸妈有什么万一

学生时期努力拚学科，通过一关关考试，进了职场，为了努力往上爬，学习各类专业、管理技巧与拓展人脉，到了中年，尽管已是见多识广的沙场老将，很少人会意识到自己辛苦多年的事业，可能会栽在一堂忽略已久，且从没人教过的人生必修课。

这堂课，在邻近的日本已经上演了。日本财经商业杂志《日经Business》在2014年9月，以〈隐形照护，一千叁百万人的强震〉为标题，宣告了日本中年世代正进入照护的「震央区」，因为他们属于「团块世代」（战后婴儿潮）的父母，在这一年已全数跨过六十五岁。高达一千叁百万名中高阶上班族，从此成为白天在职场卖命，晚上还得当长辈看护，随时可能因体力透支折损，老板却视而不见的「隐形照护者」。

不管工作绩效再出色，所处位阶再重要，这堂课避无可避，只要一通紧急电话，为了照顾倒下的父母，一切职涯发展都得暂时放下。根据估算，在台湾有高达二百二十万的上班族，此刻正面临失能长辈照护的压力，且近六成五的企业之员工，曾因照护问题而离职。

多年来，「叁明治世代」夹在孩子与父母、婚姻与工作之间，如今年轻夫妻双双步入中年，本以为肩上责任将卸，可以专注在自己的职涯与生活，没想到事与愿违，中年之际，大环境丕变，所面临的挑战比起过去更为艰鉅。

看看子女，当年自己大学一毕业便能自立，到了下一代却遭逢学歷贬值，使得延毕、读研究所的人数大增，加上台湾产业外移，工作机会减少，以及不婚、晚婚成为趋势，使得子女依赖家庭的时间拉得更长。

围绕在父母身边的问题也是与日俱增，开始进入老年期的他们，健康逐日走下坡，重病、失能或失智的可能性如影随形，只要稍不注意，照顾的重担就会落在自己肩头。加上医药发达，高龄或超高龄老者比比皆是，儘管自己煺休了，未来还得继续照顾自己的父母。

然而，处于此一阶段的自己，体能不似当年，老化症状也已上身，职涯与婚姻亦进入了步步为营的地雷区，扶养上下两代的承担却有增无减。难怪国内外相关研究皆指出，当「叁明治世代」步入中年，意味将进入人生另一个「黑暗期」， 因此，对于企业，这堂课势必将提高核心经营人才流失的风险；对于个人，尤其是已迈入中年的中高阶主管，若没有事先做好规画与准备，离职照护结束后随之而来的中年危机，将一触即发。

六十五岁的意义

或许你从来没想过爸妈有一天会老，但当他们跨过六十五岁大关，代表他们的人生正悄悄地进入另一个阶段。面对至亲无可回避的转变，身为子女的你我，究竟该有哪些认知与心理准备？

首先，六十五岁，是法定的煺休年龄，无论健康条件如何，大部分的人会在此时告别职场。突然赋闲下来，在经济条件、角色适应、生活节奏、人际互动，以及身心状况，都会产生新的压力与变化，若计算平均寿命，煺休后的生涯至少还有二十年以上。因此，该如何调适与规画，将影响人生下半场的生活品质。

其次，六十五岁，也是身体机能走下坡的分水岭，医学临床统计显示，六十至六十九岁是各种疾病好发的高峰期，如高血压、糖尿病、高血脂、冠状动脉心臟病、白内障、慢性支气管炎及癌症等。另外，容易与老化混淆的失智症，六十五岁盛行率大约占五％，且每增加五岁，罹患的机率就增加一倍。而且六十五岁以上的人亦是跌倒死亡的最高危险群，因此事前预防与保健变得更为重要。

根据中央健康保险署统计，过去十年，健保医疗费用大幅成长，六十五岁以上的老人就占了六成，这意味着中高龄阶段，日常生活消费看似缩减，但个人健康医疗相关支出却节节上升。尤其，当政府财政吃紧，能顾及的层面有限，想要陪伴父母度过愉快的银发岁月，在财务、保险、医疗保障等规画，是否能够发挥「未雨绸缪」的功用，将是此一阶段极为重要的功课。

依此数据的演进来看，不仅代表社会的转型，凸显人口老化问题的严重，更提醒所有人一件事，那就是一旦过了六十五岁，代表自己将迈入死亡高危险群的「地雷区」，而愈早意识到如何预防、早期侦测、延缓慢性或重大疾病的恶化，就愈能随着长寿的趋势，健健康康地享受人生。

健康之际充分掌握预防之道

父母逐渐衰老，不单只是个人生理的变化，其背后更隐含一连串的问题，往往需要全家上下一起面对与承担。老夫老妻若都还健康，多会同住照应，万一其中之一罹病，另一半常会担起照护之责，不忍麻烦子女，除非老伴过世只剩一人时，中年子女才会真正感受到父母年事已高，以及接踵而来的挑战。

此时，即使长辈身体硬朗，若任其独居，做子女的难免担心其生活照应、交友往来、出入安全问题，甚至被诈骗集团盯上的可能；若接来同住，儘管是自己的父母亲，在生活习惯、价值观、沟通方式，以及与媳妇、女婿、孙子女的相处上，免不了得历经一段磨合期，过程中若要顾及彼此的尊严与和谐，每个家庭成员都得重新调整与适应。

若长辈生病，由于老人疾病的表现常会被误会成身体老化的正常现象，且会合併多重疾病，甚至失能、卧床，在花费、就医、陪伴与照护上，皆非一人所能承受得起，因此，往往需要动员全家的资源与人力，无论是夫妻、兄弟姊妹，还是孙子女都得分工。当身处其中时，在沟通与分配上，要不影响家庭气氛又能将老人家照顾周全，着实是一门不简单的任务。

长期观察台湾老人十大死因趋势，可以发现慢性病几乎占了七成以上，包括癌症、脑血管疾病、心脏疾病、糖尿病、肾炎及肾病变、慢性肝病及肝硬化、高血压……等，几乎年年榜上有名。

由于慢性病潜伏期很长，初期没有明显的症状，一旦罹病后便无法根治，且若长期忽略或控制不当，不仅会有多重用药、生活功能降低等后遗症，还可能产生骨牌效应，引发多重併发症，使得病情加重、残障或失能，甚而危及生命。

慢性病被称为「现代文明病」或「生活习惯病」，起因多来自不正常的生活型态，因此，若能在身体健康之际，充分掌握「预防之道」，往往比罹病之后靠治疗防止恶化，来得轻鬆又有效。

所谓「预防之道」，可分为「健康的习惯」与「健康的管理」两大面向，前者指的是培养好的习惯，如规律的运动、维持适当的体重、充分的休息，尽量不碰烟酒与刺激性饮料。后者指的则是增加对慢性病的认识，学习疾病的自我评估，并透过定期健康检查，筛检相关疾病，才能不让慢性病上身。

照顾父母为未来做准备

虽说养育之恩大过天，照顾年老的父母乃天经地义之事，但若父母久病，照顾者辞去工作随侍在侧，除了面对身体劳累、金钱压力外，还必须长期承受患者因情绪波动所带来的言语或肢体之伤害，因此长期照顾父母，很少人能真的无怨无悔的。

但在过程中，若能把心态由「照顾父母」，转换成「为自己准备」，或许能够缓解一些忧郁与怨怼。因为，当我们觉得是在替自己准备，我们的思考角度会从「无尽付出」变成「测试理解」，所以对父母的照顾，会抱着实验精神，试着从不断互动与调整中获得启发，包括回溯父母的性格，过去亲子相处的模式，找到成功的因应策略，并检视自己的生活方式，发现自己的脆弱，审视梦想与计画，从而调整自己未来的方向。

在照顾的过程中，由于接触到大量疾病、医疗资源、照护技巧、协助机构、财务规画等知识，一旦懂得娴熟运用，当自己走到类似阶段时，便能提早发现病徵，或是做好相关准备，与可能的照顾者讨论，寻觅妥适的照顾方式，自己安排老年生活，降低子女的压力与负担。