甘蔗，作为一种深受大众喜爱的甘甜多汁的水果。无论是在街头巷尾鲜榨甘蔗汁的摊位旁，还是在家庭聚会中分享甘蔗的欢乐场景里，它都给人们带来了愉悦的体验。那甘蔗吃了究竟对我们有哪些益处呢？今天就让我们一起来了解一下吧！

　　甘蔗吃了有什么好处

　　1、补充能量与缓解疲劳

　　甘蔗富含蔗糖、葡萄糖等糖类物质，这些成分能够迅速被人体吸收利用，为身体提供充足的能量。当我们在工作学习后感到疲惫乏力时，来一节甘蔗，能快速补充体力，让我们恢复活力。

　　2、滋养喉咙与缓解不适

　　甘蔗具有极高的水分含量，食用时其汁水在口腔与喉咙间流淌，可有效滋润喉咙。对于因长时间讲话、气候干燥等引起的喉咙干涩、疼痛等不适症状有缓解作用。

　　3、促进消化与肠道健康

　　甘蔗中含有一定量的膳食纤维，这些膳食纤维能够促进肠道的蠕动，增加粪便的体积与湿度，预防便秘的发生。

　　4、抗氧化与美容护肤

　　甘蔗含有如维生素C等抗氧化物质，这些抗氧化成分能够中和体内自由基，减少自由基对皮肤细胞的损伤。长期食用甘蔗有助于保持皮肤的弹性与光泽，延缓皮肤衰老，预防皱纹、色斑等肌肤问题的出现，让肌肤保持年轻态。

　　甘蔗和什么一起煮水最好

　　1、马蹄

　　马蹄口感清甜多汁，爽脆可口，与甘蔗一起煮水，能增添独特的风味。两者都具有清热生津的作用，搭配煮水可有效缓解因燥热引起的口干舌燥、咽喉肿痛等症状。

　　2、茅根

　　茅根味道清淡，带有一丝甘甜，与甘蔗搭配煮水，口感清甜且不腻。茅根具有清热凉血、利尿通淋的功效，与甘蔗一起煮水，能增强清热降火的作用，可用于治疗发热烦渴、肺热咳嗽、胃热呕吐等症状。

　　3、红枣

　　红枣味道香甜，富含多种营养成分，与甘蔗煮水后，使水的味道更加香甜醇厚。甘蔗清热润燥，红枣补中益气、养血安神，二者搭配煮水，既能清热又能补气养血，适合气血不足、体质虚弱且又容易上火的人群饮用，可改善面色苍白、乏力等症状。

　　4、雪梨

　　雪梨肉质细腻，多汁味甜，与甘蔗一起煮水，汤汁更加清甜滋润。雪梨具有润肺清燥、止咳化痰的功效，与甘蔗搭配，能增强润肺止咳的效果，对干咳无痰、咽喉干痒、声音嘶哑等症状有很好的缓解作用。

　　甘蔗不仅甘甜多汁，且益处多多。能补充能量、滋养喉咙、促消化护肠道、抗氧化助美容。与马蹄、茅根、红枣、雪梨搭配煮水各具好处，有清热生津、降火凉血、气血双补、润肺止咳等好处。