端午小长假结束后，天儿也逐渐热起来了。餐饮店里，哥俩好啊，冰镇啤酒下肚；回家的第一件事是开空调，第二件事就是从冰箱里拿出冷饮、冰镇西瓜……

这些“爽”的背后都是健康的代价！在享受夏日美好的同时，下面这几件事儿常被大家忽视！

1、渴了猛灌水：伤心又伤胃

天气一热，出汗多，容易渴，很多人端起杯子猛灌水，虽然解渴了，可我们的心脏、肠胃就遭殃了！

人流失的汗液中有大量的盐分，大量运动后人体缺水且缺盐，如果运动后一味大量补水，容易导致体内水分和盐分的比例失调，人会因为缺盐感到头晕眼花、食欲下降、疲乏无力，甚至出现四肢与腹壁肌肉疼痛等热痉挛症状。

另一方面，锻炼后大量饮水，容易导致肠胃功能紊乱，这是因为运动后大量喝水，肠胃吸收不了，水在肠胃中的积聚，势必会对肠胃造成刺激，从而引发肠胃功能紊乱。如果大汗淋漓后喝的是冷饮，那对于肠胃而言就更是雪上加霜了。

此外，运动后大量喝水还会对心脏造成不良影响，由于水分大量吸收入血液，会使血液循环大大增加，本来在运动中疲惫的心脏无法得到休息，从而增加心脏负担。运动后如感到口渴，应少量喝水，或喝一些含盐的饮料，休息半小时左右再适量补水。