很多人都认为18岁以后人就不容易长个子了，但具体情况并不是这样的。女生长发育个能够一直到23岁上下，一般10至15岁看起来更快，16岁至18岁生长发育会越来越迟缓，23岁上下基本上就定形了。假如你一直在18岁就已不做增高运动，那确实好可惜。

16岁至23岁的情况下，女孩假如多多的留意自身的饮食结构和作息时间表，并融合一定的锻练，略微涨个3厘米并不是问题。

也有一些女孩会觉得，来大姨妈以后个子便会迟缓增长，实际上这类念头是不科学的。由于女孩字女孩初潮到生长发育基本完毕的期内，多的能够长8-10，而少得话还可以提高3-4公分。

也有一种叫法是怀孩子后，女孩会生高，实际上并不是这样的哦。孕妇在怀孕的过程中，伴随着腹部扩大会出現重心点偏前的问题，以便处理这一问题，许多孕妇上身会当然地往后仰，这在一定水平上面具有拉申脊柱的功效。而脊柱的拉申与伸展，会令人的个子出現转变，导致长个子的错觉。

但有的潮妈生完孩子人体会变矮，这倒是确实。是因为哺乳期间的妈妈每日代谢约700ml的奶水，均值每日遗失钙约300mg。若无法得到立即补充，孕妈钙新陈代谢便会出現负均衡。

接下去跟琪琪一起来看一下，4种合理协助你长个子的科学研究健身运动！

1、跳蝇

跳蝇是一种非常好的有氧运动减肥，根据长久的机械能获得健身运动实际效果，能刺激性骨质增生，推动骨骼生长发育、耗费不必要人体脂肪，提升平衡力和反应速度。

2、游水

在水中做拉伸运动时，作用力影响会减少，还能够拉申十字韧带，骨节和骨骼的生长发育就会更好，能够协助长个子。

3、跳跃运动

例如跳起纵跳摸高、双脚跳起、单脚跳起轮着做，尽可能跳得高些。但弹跳训炼非常容易影响脚的生长发育，对膝盖骨和膝关节冲击性很大，因此要穿有延展性的靴子，维护骨节。

4、健美操

平常能够多做个伸展操，那样可以拉申脊柱和四肢，看起来更快。向两边挺直手臂，双腿分开稍宽于肩部，站直；一侧腿向外弯折膝关节，小腿肚与路面呈90度，维持姿态，10秒后归位，换另一侧。

无论究竟还能否长个子，可是多锻炼身体一直有益处的，不背不直，全部人看见也是有精神，也高起来了。