我国男人与女人均值身高与体重数据信息发布我国成年男性身高标准为1米69,成年人女士身高标准1米58。如今国家卫生部副百负责人、国家中医药管理局厅长王国强老先生在接纳新闻媒体访谈时表达全国性18岁及以上成年男性和女士的身高标准各自为167.1cm和155.8cm，均值休重各自为66.2kg和57.3kg。

十年间住户膳食营养情况整体改进，2012年住户每人均值动能摄内入量为2172大卡，蛋白摄取量为65克，人体脂肪摄取量为80克，碳水化合物化合物摄取量为301克，三大营养素磷酸原充裕，动能需要获得考虑容。

假如说早已成年人得话，是没有办法提升个子的，假如说在成年人之前，我们的青春发育期提升个子的方法关键有以下内容，第一便是积极主动的提升营养成分，多吃高热量食物，高蛋白食物的饮食搭配，此外便是要适度的做一些跳跃性的健身运动，例如我们的足球队，打蓝球这些，那样都能够提升个子。

此外一个便是有一部分青少年儿童，她儿童生长激素代谢过少，去医院确诊了矮小症，这个时候能够 在医师的具体指导下，严苛掌握适用范围，外源注射儿童生长激素来做到提升个子的目地。一般状况之中，要不是矮小症得话，主要是根据提升营养成分和提高健身运动来提升个子。

搜集了好多个简易的方法，能够 协助您做到您的所有个子潜力！

1、适度的营养成分

平衡的饮食搭配带有丰富多彩的营养元素（必不可少的钙摄取量）和维他命（尤其是维他命D），能够 协助你的人体改进和成才。钙能够 协助骨骼生长发育，而维他命D能够 刺激性骨骼和肌肉的生长发育。

健康的饮食应当含有蔬菜水果，新鲜水果，蛋白和碳水化合物化合物。饭桌自始至终有牛乳，猪瘦肉，蔬菜水果和干果。

尽可能维持食材摄取的时刻表。另外每日吃三次，正中间放进小健康的零食。

2、艳阳高照的生活外边溜达

你能从太阳照射下得到充足的维他命D.但它只能在紫外光B（UVB）率并不是很低的状况下能有效。能够 从天气预告中掌握紫外光以及当今情况。在早晨，黄昏或冬天的绝大多数時间，你的皮肤都不可以获得紫外光B.

3、锻练

大家都知道，全身运动或健身运动能够 提升个子。尽管它不可以大幅度提升你的个子，但它毫无疑问能够 协助你个子一英寸，越来越更为灵便。

做拉伸运动还可以造成一些有利的实际效果。当尝试提升一两英尺到你的个子时，屈伸你的脊柱和变长人体的健身运动是十分合理的。