咖啡是很多女人经常喝的饮料，尤其是办公室女白领，她们一整天都需要盯着电脑屏幕工作，长时间盯着一个地方看，很容易出现视觉疲劳，因此比较容易犯困，为此会通过喝咖啡提神。

　　那月经期间喝咖啡好吗

　　一般来说，身体素质好的女人们，在月经期的时候是可以适量喝些咖啡的。但是每个人的体质不同，有些女人喝了咖啡有好处，比如说能够缓解痛经，这是因为咖啡因摄入体内之后，能够放松身体，保持好心情。也有很多女人饮用咖啡之后，容易出现乳房胀痛、月经量变多等不适。

　　所以说，月经期能不能喝咖啡要看女人的体质。如果女人们尝试在月经期喝咖啡之后，出现了不适或者说加剧了经期不适，就要忌口避免在月经期接触咖啡。当然，经期喝了咖啡没有不适，反而缓解了一些不适的女人，喝咖啡也要适可而止。大量喝咖啡的话，最终反而会给身体带来不适感。

　　注意了，月经期必须要特别注意饮食，吃喝必须要谨慎，选择适合的食物和饮料，不然会女人们整个月经期变得非常痛苦，遭受各种不适折磨。为了避免此种问题，以下几个经期饮食注意事项必须了解清楚：

　　1、不要喝浓茶

　　生活中有不少女人有喝茶的习惯，建议来月经期的时候，不要大量喝浓茶中。因为浓茶中富含鞣酸，此种物质进入身体之后，容易与体内从食物中摄取来的铁质发生反应。产后的沉淀物，无法被肠道吸收，最终及其容易导致贫血问题。

　　如果想要喝茶的话，可以少量饮用几杯淡茶，浓茶一定要忌口。想喝的话，建议月经结束一周后，可以少量饮用。

　　2、不吃生冷食物

　　祖国医学认为，人体血液受寒了容易产生凝聚，从而造成身体气血循环不畅的问题。月经期需要排出经血，此时若是吃了生冷食物，就容易出现血瘀问题，引起痛经，给女人们带来了极大的痛苦。

　　另外，血瘀会影响经血排出，从而导致子宫内的垃圾和废物，不能被及时排泄出去。长期堆积在子宫里面，对子宫损伤很大。所以说，冰淇淋、冰沙、冰棒等，月经期的时候，女人们不能吃。

　　3、不吃辛辣类食物

　　月经期的时候不能吃辛辣类的食物，因为它们属于热性食物，吃了以后会扩张盆腔血管，会导致月经量增加，甚至是崩漏等问题。所以说，月经期的时候，请远离辣椒、胡椒粉、青椒、芥末等辛辣类的食物。

　　月经期吃什么对身体好

　　1、菠菜

　　食用菠菜能够帮助人体补充铁质，月经期的时候，会有排出大量的经血，经血流出过程会带走很多的铁质。所以说，很容易出现缺铁情况。为了确保体内铁质充足，避免身体出现贫血作用，可以多吃菠菜。比如说煮成菠菜粥、菠菜汤食用。

　　2、茭白

　　月经期的时候有不少女人都会出现便秘问题，而便秘容易诱发痛经。对此建议女人们月经期的时候，吃些茭白缓解。因为其含有特别多的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动。另外，茭白这种食材含有一种抗氧化剂——豆醇，摄入身体之后可以帮助清除身体内的活化氧，对于美白皮肤非常有好处。

　　3、冬瓜

　　月经期是减肥的好时机，想要减肥效果好，建议多吃些冬瓜。因为这种食物含有可以让身体内的淀粉、糖分转化为热量的维生素B，可以避免糖分转变成脂肪。另外，冬瓜这种蔬菜中，还含有不少能够分解体内脂肪的微量元素。

　　日常建议可以与花蛤、豆腐等煮汤食用，既可以补充水分，又可以为身体补充营养。加上月经期不能着凉，多喝热汤能够起到温暖身体的作用。

　　4、红枣

　　月经期的时候可以适当吃些红枣，吃它有助滋养气血，而且还含有能够减少黑色素形成的维生素C。让女人们月经期，保持脸色红润有光泽。