相信有不少人都经历过在睡前会突然间感觉到肚子非常的饿，由于宵夜就来了。然而经历过几次之后，吃宵夜就变成了一种习惯。不管饿不饿都会买点宵夜。那么你知道吗？吃宵夜的危害极大，除非是加班或者是熬夜，不然最好是不要吃。即使要要吃也要学会吃出健康，那么下面就去试试这么去吃宵夜才是健康的。

　　六成人习惯吃宵夜

　　你知道在国内多少人有吃宵夜的习惯吗？最近的一份调查数据告诉我们，在国内超六成的消费者都有吃宵夜的习惯。看到这个数据是否感觉到很惊讶了，是不是觉得原来不是只有你一个人在吃宵夜，全国还有这么多人陪你。不过你知道吗？吃宵夜可以让你满足食欲，但你不不知道的是吃宵夜会让好多疾病悄悄的找上你。

　　1. 胃病找上门

　　你知道吗？胃部跟我们一样也是需要休息的，就因为你在睡前吃了一顿宵夜，胃部就要加班加点的消化食物，大大的减少了胃部的时间。

　　2. 肥胖

　　你知道吗？其实经常吃宵夜的人会最容易肥胖。因为吃宵夜过后就去睡觉了，这会导致了食物转化成脂肪，久而久之不胖都不行。

　　3. 糖尿病找上门

　　其实经常词宵夜的人会导致胰岛素加速分泌，时间一长就会导致B细胞超负荷而诱发了糖尿病。

　　4. 失眠

　　很多人都想着吃完宵夜好睡觉，然而事实就是导致失眠的发生。据了解，吃宵夜会导致相关的部位都都出运转的模式。那么器官在工作没有休息就会影响到大脑，失眠就随之而来。

　　5. 肠癌

　　吃宵夜也容易导致肠癌的发生，据了解，因为吃宵夜导致食物没有完全的消化，食物会残留在肠道里面，时间一长就容易诱发肠癌。

　　宵夜怎么吃才好

　　1. 提前吃

　　想要宵夜吃得健康，那么就不能在睡前吃，你可以选择提前两个小时吃。比如说你在24时睡眠，那么在22时的时候就可以选择吃宵夜。

　　2. 食物的选择

　　你知道宵夜的食物应该怎么选择最好呢？其实宵夜应该是以低热量、高营养的食物为主，对于油炸的烧烤类的食物最好是不要吃。当然还可以选择那些比较容易消化的食物，比如说水果啊、牛奶等等。

　　其实吃宵夜是不良的习惯，然而有些人是没办法才会去吃宵夜。那么想要宵夜吃得健康，就要牢记以上两点。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）