女人在洗头时掉发明显，而男性们掉发明显的地方在于枕头，枕头上的短发似乎总清理不不完。这么多头发什么时候才会长回来呀？

　　其实平时我们是可以通过吃一些有助于生发的食物，来帮助我们的头发重新生长的。那么哪些食物有助于生发功能呢？

　　一、海带

　　我们知道脱发的原因是人体内缺碘，而平时的饮食中带的碘元素已经不能满足脱发人群对碘元素的需要了，因此补充碘很重要。而海带在大海中生活，是富含碘元素的。因此脱发人群应该多吃海带，海带中的碘元素可以增强甲状腺功能，从而帮助人体头皮生发。

　　海带经典的做法是煮海带汤，海带骨头汤既补点又暖胃，营养丰富，平时可以多吃。也有很多人喜欢吃凉拌海带，效果也不错。

　　二、豆类

　　补充矿物质元素也是生发的要素之一，因此平时饮食中要多吃富含矿物质元素的食物。各种豆类中的矿物质元素是十分丰富的，比如黄豆和黑豆，平时可以煮黄豆汤、焖黄豆、黑豆粥喝，生发效果都很不错。

　　三、柠檬

　　柠檬的作用是很强大的，可以美容养颜，可以帮助我们消化食物清理肠胃，还有一个很重要的功效，那就是促进头发的再生。柠檬富含维生素和果酸，这两种元素都是可以促使头上的细胞繁殖，进而利于头发的生长。因此说柠檬助于生发一点也没错。

　　至于柠檬的吃法，在这里可以注意一下，用温水泡一下再吃，效果更加明显哦，可以早晚都可一杯柠檬水，或者整天把柠檬水当水喝也是没关系的，它没有什么副作用。

　　四、玉米

　　玉米的味道软糯香甜，小孩特别喜欢吃。而且细心的人会发现经常吃玉米的小孩，他的头发又黑又亮，还很浓密。其实这是因为玉米有助于生发的功效。它内含的纤维素非常多，而维生素是可以有效帮助我们的头发生长发育的，因此经常脱发、脱发严重的人可以多吃玉米，并持之以恒，是可以达到生发的目的的。

　　五、香蕉

　　多吃香蕉可以护肤美容、通便，还有助于生发。为什么有助于生发呢？我们知道香蕉富含铁元素，铁元素有生发功效，因此说多吃香蕉有助于生发是有科学依据的。而且香蕉还有助于头发的保养，如果头发干燥或是发质不好，都可以通过多吃香蕉得到改善。

　　其实导致脱发严重的一个重要因素是，平时喜欢吃刺激性的食物，因此脱掉发的人除了要记住多吃以上一种有利于生发的食物外，还要注意平时的饮食要以清淡为主，并且养成规律健康的饮食习惯，相信平时令人烦恼不已的脱发、掉发问题会慢慢得到改善的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）