男人最易发胖的部位就是腹部，俗称“啤酒肚”的腹部大起来真吓人，低下头裤腰带真看不见，尤其是中年男性，啤酒肚的发生率是很高的。那么怎样快速减啤酒肚呢？

　　怎样快速减啤酒肚

　　仰卧起坐

　　仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。这里推荐大家三个可以特别关照身体中段的有氧运动。

　　呼啦圈

　　摇摇呼拉圈能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

　　瑜伽

　　瑜伽的坐姿使背部与腹部肌肉都能得到相应的锻炼，每30分钟可消耗200卡。精彩推荐：怎么快速减掉啤酒肚 试试4种方法

　　乒乓球

　　挥动球拍的动作是由腰、腹部肌肉带动的，每30分钟约消耗192卡。

　　跳绳

　　动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，腹部脂肪去无踪

　　跆拳道

　　跆拳道的踢腿动作会带动腰、腹部脂肪消耗，每30分钟消耗312卡。精彩推荐：告别啤酒肚 秀出八腹肌