现代人生活节奏快，很多人一早上班一坐就是一整天，晚上回到家也是懒得运动，久而久之就会出现腹部肥胖的问题。而腹部肥胖就是是啤酒肚。那么怎么样快速减啤酒肚？

　　怎么样快速减啤酒肚

　　1、揉擦腹部

　　该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

　　2、体转

　　该动作两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

　　3、体前屈立起

　　该运动两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。

　　4、依次高抬腿

　　该动作练习时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

　　5、仰卧起坐

　　练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

　　能减掉啤酒肚的水果

　　1、苹果

　　早在很久很久之前，苹果就一直被拿来当做减肥的一种水果了，因为苹果含有的果胶能排除肠子里面的毒素，从而形成减掉啤酒肚的效果。

　　2、菠萝

　　一说到菠萝的时候，很多人都会觉得它助消化能力强，所以很容易伤胃。当我没在吃菠萝减肚子的话最好选择在饭后吃。不然的话就会容易伤胃。

　　3、番茄

　　番茄里面含有非常多的茄红素，这种茄红素是能够降低热量的吸收，促进肠胃的蠕动，也能刺激胃部分泌，从而达到加速消化的效果。而番茄也是属于非常廉价的一种食物，想要减啤酒肚的话不妨试试。精彩推荐：为何有啤酒肚 怎么才能减掉它