停下手头的工作，休息片刻，用手机发发短信或玩玩愤怒的小鸟，这听起来好像是不务正业——但现在心理学家们认为，这可能会提高员工的效率和士气。

　　堪萨斯州立大学的研究人员发现，实际上，每隔几小时的稍作休息的人比不允许自己进行短时间休息的人更快乐。 “我们发现，通过智能手机与朋友或家人交流，或玩一个简短的游戏，员工可以缓解他们的一些压力，重新整理他们的思绪，并稍作休息。”首席研究员，心理科学博士生金秀勇在新闻发布会上说道。

　　金研究了72名来自不同行业全职员工，发现他们平均只花约22分钟的时间“玩”的智能手机。然后，他开发了一个应用程序，参与者在他们的手机上安装这一程序，测量他们在工作期间使用手机进行娱乐(如玩愤怒的小鸟、糖果粉碎)或社会媒体(照片分享脸书，推特)。一天工作结束后，参与者描述他们的幸福感。事实上，花时间玩手机的人更快乐，工作也更有效率。

　　金认为，对一个员工来说，每天连续8小时集中精力办公几乎是不可能。如果他们不上脸书网，他们可能会发现另一种分心的方法——去买糖果棒或者与同事面对面地聊天。但这些短暂的干扰，只要不要持续太长时间，通常都是一件好事。“短暂的智能手机休憩时间不仅有利于员工，也会有利于集团，”金新闻发布会上说：“例如，如果我在我的工作时间玩一个小时游戏，这一定会伤害我的工作表现。但如果我在一整天的工作中短暂休息的一、两分钟，这会让我重新打起精神来工作。”

　　休息的重要性

　　当然，玩手机并不是唯一可以减轻工作压力的方法;事实上，还有很多健康的方式提高你的注意力，使你精力充沛。在早上、午餐时间或者下班后锻炼可以显著降低压力。每天一定要吃得好，保持能量充沛，但要避免含糖食物，这样你就不会在当天晚些时候崩溃。保持充足的睡眠、在工作日远离饮酒可能是确保工作效率的最好的方法。

　　并确保进行经常性的短暂休息，帮助你每天保持神清气爽。压力和焦虑会削弱你的工作道德感，因此应该先发制人。“当前，人们挣扎与多种不同类型的压力中，比如工作要求、时间安排、家庭问题或个人生活问题，”金在新闻发布会上说：“我们需要理解如何帮助人们恢复和应对压力。智能手机就可以做到这点，它不仅对个人非常重要，对于一个组织来说也是至关重要的。”(实习编译：叶秀金 审校：邱天华)