女性经常会掉头发，这是什么原因导致的呢？听营养专家说这是因为头发没营养饿坏了？头发也需要营养吗？怎么给头发补充营养呢？让我们来看看吧。

掉发的主要原因是什么

头发营养不足

英国凯特王妃在产后一度有短暂性掉发的困扰，幸经毛囊学大师菲利浦‧金斯利Dr Philip Kingsley的协助，才能避免持续掉发。根据这1位毛囊学大师所主持的头发诊所，所进行的一项临床研究发现，在21万人的血液检测中，找出8成患者落发的原因，竟然是头发营养不足，或是营养不能到达毛囊顶端。

为何头皮毛囊会营养不足？或是营养不能到达头皮毛囊顶端？来自英国头发诊所Philip Kingsley的毛囊专家Lisa Caddy来台表示，营养送抵毛囊的比例很低，是因为当营养失衡时，头皮毛囊首当其冲。头发是人体生长第二快但非最重要的组织，当营养缺乏时，却不会是补给的第一优先顺位，却是第一个受到影响的，正因为无法获得足够的营养，将中断毛囊的生长周期，于是开始出现掉发。

错误饮食习惯容易掉发

此外，疾病、营养失衡、荷尔蒙变化，或是体重不足、限制卡路里摄取、暴饮暴食和节食减肥等，皆会导致落发，所以80%落发原因是营养不足，或是营养无法到达头皮毛囊顶端。

加上现代女性面临压力、营养失衡、生活作息不正常、生产前后或药物副作用、慢性疾病或基因遗传、更年期、荷尔蒙改变或失调等，也都有可能产生轻微或严重的落发症状。

只有饮食均衡和营养足够时，头皮毛囊才能够吸收到足够的营养素，以促进头皮毛囊健康生长而不萎缩。

头皮毛囊生长需要10大营养素，尤其是其中铁、维生素B12与维生素D这三种营养素，更是关键！

【10大护法营养素】

1.生物素：改善掉发，预防头发花白，无法经由人工合成。

2.铁：增加细胞活氧比例，是维持毛囊健康的重要元素。

3.离胺酸：必须胺基酸，促进生长发育，修复组织，无法自体合成。

4.蛋胺酸：细胞抗氧化剂，促进新陈代谢，刺激细胞再生。

5.铜：帮助毛发生长，黑色素形成，促进胶原蛋白生成。

6.锌：抗氧化因子，消除体内自由基，协助细胞氧气供给。

7.硒：人体必须微量元素，消除体内自由基，延缓细胞老化。

8.维生素D3：增加毛发浓密度及强韧度，强化细胞再生，预防落发。

9.维生素C：抗氧化物，帮助合成胶原蛋白，强健发根，预防落发。

10.维生素B群：改善毛囊的血液供给，加速毛囊生长，活化代谢生长率。

预防女性落发方法

预防女性落发的方去，除了要注意饮食均衡且规律，必须摄取蛋白质及复合碳水化合物。还有减少化学染烫的次数，梳头发的时候要注意，尤其当头发湿的时候更容易受损，要避免吹风机使用不当造成的热伤害。如果发现比以前更容易看到头皮，这是头发变细也是掉发的早期征兆。

既然头皮毛囊生长需要10大营养素，平时无法完整吃进这么多的营养素的情况下，目前也有透过吃的头皮毛囊营养补给品，适度补充头皮毛囊生长所需10大营养素，再加上外用护发用品，提供头发良好生长的环境，内外一起双管齐下，就能避免掉头发。