在中医的角度来看，小雪，这是最适合冬季养生的开始。在小雪之后就进入了寒冷的冬季，这个时候天气会十分的寒冷，万物处于休息的状态。在冬季寒冷的时候，病菌和细菌都会比较活跃，在这种情况下，老人家的呼吸道粘膜很容易会受到外界的刺激，对细菌的抵抗能力就会下降，很容易感染到呼吸道的疾病。

　　对于老人来说，在冬季要十分留意感冒，哮喘，流感这些疾病。冬季寒冷，很多人都喜欢呆在室内，而在室内的环境里面相对是封闭的，环境中的空气比较浑浊，在日常生活中一定要注意要经常打开室内的窗户通风换气。在冬季的时候可以适量的去运动锻炼自己的身体，增强自己身体的抵抗力，但运动的时候不要过于激烈，散步、做保健操等这些都是比较好的选择。如果有抽烟习惯的老人，建议慢慢戒烟，因为在冬天的情况下也很容易会引发呼吸道类的疾病。

　　小雪之后的冬天比较冷，很多人对寒冷的适应力是相对较差的，天气的寒冷会使得我们人体内的血管收缩，血压会增高，对于血液的供应会不足，因此很容易会出现心脏类的疾病。一般患者会出现呼吸困难，胃部也会不舒服的现象。所以，在小雪过后，我们要注意冬天的保暖，准备观察温度的变化，从而做好保暖的工作。要多喝水，降低我们体内的血液粘稠度。同时，寒冷的天气如果情绪经常大起大落也会导致我们气血不足，所以我们要控制好自己的情绪，保持一个平和的心态，避免过于情绪激动。

　　冬季很容易诱发一系列的疾病发生，所以，我们在日常生活中就要做好对身体上的养生：

　　第一，在饮食方面，要去趋向于清淡化。多吃一些保护我们心脑血管的食品，例如像：西红柿，芹菜，萝卜等。不要吃过于油腻和辛辣刺激的食物。

　　第二，要注重对腿部的保暖，在每天晚上睡觉之前可以尝试用热水泡脚15到20分钟左右，同时也可以按摩自己的双脚，这也是可以促进我们的脚部血液循环。

　　第三，冬季难不免会有寒气的入侵，所以我们要做好保暖的措施，多出去散步，晒晒太阳可以帮助我们身体补钙。

　　第四，小雪之后的寒冷季节，适合去进行药材的滋补，可以通过烹饪牛膝汤还有鲤鱼汤来滋补身体，从而补血养肾。

　　第五，如果每天都有晨练习惯的人群，建议冬天早晨可以改成午后或者是日落之后，这样子可以避免早晨的大风和雾气。在运动之前，要做好热身准备，不然很容易会出现身体扭伤的情况，运动要以温和为主，不要过于激烈，在运动中避免过量的出汗因为过量的出汗很容易会感冒。（实习编译：李堃 审校：廖露）