女性朋友们必看的，帮助你们排除体内毒素，既能瘦身，又能养颜美容！今天为大家带来的是美国营养学家打造的一日排毒法！有兴趣的可以看看哦！

一日排毒法

1.早上7:00热柠檬水

根据个人喜好将一定量的柠檬汁挤在热水中。热柠檬水可以给你一个轻松的开始，它直达肠道，有助于身体将前一天的粪便尽快排出体外。

2.早上7:30亚麻子

将满满I茶匙有机亚麻子放人一大杯净化水中饮用，或是在前一天晚上将1餐匙亚麻子浸人一杯沸水中，第二天早上只取液体部分饮用。

3.早上8:00早餐

从以下两种选择一种作为你的早餐：

(1)水果

在下列水果中任意选择一种或几种来做你的早餐:苹果、梨、木瓜、菠萝、樱桃、桃子、李子、西瓜、杏、浆果。

(2)蔬菜汁

蔬菜汁的原料包括：1根黄瓜，1/4块姜（去皮），4根芹菜茎，1.00克苜蓿芽，3枝欧芽和.1根胡萝卜（去皮），一起榨汁饮用。

4.上午9:30茶点：喝一两杯药草茶

不要饮用咖啡因含量严重超标的红茶，而是选择以下茶饮品：荨麻茶、蒲公英茶、春黄菊茶、香草茶或刺参茶。

5.上午10:00果汁茶点

选择四季鲜果，挤出或用榨汁机榨出汁。如果是在寒冷的冬季，可以在果汁中加一些热开水。如果你在这时有饥饿感，那就多喝一些果汁。

6.中午12:30午餐

从以下食物中选择你的午餐：

将小米、昆诺阿黍、大米、苋菜子之类的谷物进行加工之后，从以下草本植物中选择一种或几种与其混合在一起烹饪：小茴香、细香葱、细叶芹或蒲公英叶。

选用以下蔬菜作为配菜:西蓝花、菜花、卷心菜、黄瓜、深绿色莴苣叶、芹菜或抱子甘蓝。

推荐午餐：

(1)同嫩芽拌在一起的生沙拉

(2)生薄荷黄瓜汤

3根黄瓜和2根芹菜茎榨汁；1根黄瓜，切碎；1/4杯切碎的薄荷叶；1/4杯切碎的西芹；1/4根切碎的大葱；将所有原料一同放人搅拌机中搅拌成糊状。

(3)生泡菜

(4)煮熟的谷物

7.下午2:00药草茶

选择以下茶饮品：荨麻、蒲公英、春黄菊、撒尔维亚或刺参茶。

8.下午2:30麦克凯斯医生的排毒蔬菜汁

(1)胡萝卜汁

材料：6根胡萝卜，2根芹菜茎和1个苹果（诅可以不加苹果)。

这种可口的蔬菜汁有滋补肝脏的功效。

(2)甜菜根冲击波

材料：半段甜菜根，2根胡萝卜，i根芹菜基，半根小黄瓜。

(3)酷黄瓜

材料：2根完整的黄瓜，1/4~1/2甜菜根，I枝小茵香。

(4)黄瓜协奏曲

材料：2根黄瓜，4根芹菜茎，1/4片姜（根据个人口味而定），1枝罗勒或香菜。

9.下午3:30点心

将葵花子、南瓜子或生泡菜作为下午的点心。

10.下午4:00蔬菜泥

准备6根胡萝卜、1个软鳄梨、10片罗勒叶、1个苹果和1片柠檬。先将胡萝卜和苹果放人榨汁机中榨汁，然后加入其他原料，一同放入搅拌机或食品加工机中，最后将梓檬汁挤在制作好了的蔬菜中即可。

11.下午5:30晚餐

可以尽情地享用一餐生的沙拉和嫩芽，如梁真的感到饿，可以吃一些谷物。

12.下午6:30含钾的汤点

准备2个大土豆，2根胡萝卜，1茶杯红色甜菜（可根据个人口味而定），4根带叶的芹菜茎，I茶杯欧芹，1茶杯芫菁。在一个大锅中加入大约I.8升水，将蔬菜切片直接放人锅中。将水加热至沸腾，然后把燃气灶开到小火，在低温下烹饪（微烛）大约2小时，将蔬菜控水捞出，只饮用汤汁。

13.晚上7:30柠檬水茶点

只要将新鲜柠檬挤出的汁滴在一茶杯温水或热水中，你就可以轻松享受愉快的茶点时光了。

轻刷皮肤利于排毒

脱掉你的内衣，最好是一姓不挂（不要将皮肢打湿，以免产生阻力）。站着或坐着使你自己能触及身体各部位。从脚部开始有规律地刷到头顶部。所有的动作都要朝向心脏，因为心脏是一部很好的泵，它将血液输送到全身，但血液和淋巴液都要克服重力，在身体内进行循环。如果你从心脏往外刷，会削弱血液循环'或者阻塞血液正常流动。用毛刷或连指手套从脚踝刷至膝盖，重复几次直至你的小腿部分都被清刷过，然后再从膝部刷到大腿部分直至臀部。然后再从手指尖一直刷到肩部，微微仰起头，再刷脖子。刷胃部时，轻轻地用毛刷在胃部画圈，然后再刷肚皮，顺着体内肠道，避免破坏肠子的任何功能。清刷皮肤的整个过程要持续分钟，做完后，你会觉得神清气爽。每天只需花一点时间，你就会获得巨大的消脂瘦身惊喜。