一周的辛苦工作对于任何上班族来说都是很艰辛的过程，不过那些生物钟与自己的工作日程不能吻合的人情况更加不乐观，这些人可能出现“社会时差”症状，或是处于“行尸走肉”般的注意力不集中状态。来自德国的一项新研究最近发现，如果能够基于员工的自然生理节律制定工作日程将有助于改善职工整体健康。

　　研究的作者，德国慕尼黑大学的Till Roenneberg认为，通过简单地根据员工的睡眠类型重新编排轮班就能够保证职工们的夜间睡眠。作为结果，他们在休息日就不需要因为工作日的睡眠不足额外补充睡眠了。

　　慕尼黑大学的研究人员与欧洲蒂森克虏伯钢铁公司的前实验室主任进行了合作，以工厂工人为对象进行了研究。这些工人根据自己平时的睡眠习惯被分成了早、中、晚三个小组。研究人员按照每一名参与者的睡眠习惯为他们进行了排班——夜猫子排较晚的班时，习惯早起的就排早一些的班时，居于其中的则作为对照组。

　　这个研究过程持续了5个月时间，在应用了调整后的排班制度以后，工人们报告称感到睡得更满意了，也觉得总体健康水平获得了提升。不仅如此，这些参与者的“社会时差”感缩短了一个小时。

　　虽然研究人员也认为这个结果不算惊人，但在现实社会中对这个理论进行实践和证明是非常重要的。他们指出，夜间工作对于所有人来说都是难受的，即使是原本就喜欢晚睡的人也是如此。

　　研究的第一作者Céline Vetter表示，睡眠对于人类来说意义重大，不仅影响我们的身体健康也会对情绪、压力和社会互动等方面产生影响，提升睡眠质量可能带来许多其他的有益作用。(实习编译：陈鹭榕 审校：黄志伟)