在生活中，我们一看到有人在头抖腿就会制止。民间甚至传过抖腿都会家产都抖光可见，抖腿在我们的眼中是一种疾病，是属于不好的印象。不过最新的研究却让我们大吃一惊，抖腿不是病，是一种健康的行为。

　　抖腿是一种健康的行为

　　肯定有人警告过你，坐着的时间太长会对你的健康有害，从短期来讲，坐的时间太久会导致体重增加，增加糖尿病风险，时间更短一点则会降低血流，特别是腿部的血流。（当你坐在桌边工作或在餐厅就餐的时候，你的胳膊可能相对活动更多一些，但是你的腿几乎都不活动。）血液循环减少会引起动脉硬化和变窄，对于心脏来说这可不是个好消息。

　　但是总会有些时候你不能站起来或四处走动，因此密苏里大学的研究人员设计了一个实验，观察人们坐着的时候活动一条腿是否会影响体内的血流。共有11名健康大学生参与了他们的研究，参与者们坐在桌边三个小时，保持一条腿静止，脚水平放在地面，同时每隔五分钟就抖动另外一条腿一分钟（用计时器计时）。

　　研究人员在实验之前、实验进行中和实验之后利用超声波扫描和测血压布袖带检测了参与者腿部一条主动脉的血流情况。结果发现静止不动的那条腿血流量减少，另外一条活动腿的血流量增加。在三个小时实验结束的时候，静止的那条腿的主动脉对血压的应答情况并不好，而活动的那条腿的应答甚至好于实验之前。

　　该研究并未对参与者们站起来四处走动之后腿部大动脉的功能进行检测，并且也只是对一小部分健康人进行了测试，但是作者认为，这项研究足以表明人们在坐下以后应当让腿和脚的活动更多一些。下一次你再抖腿的时候，如果有朋友或者同事对你表现出厌烦的表情，你至少可以告诉他们抖腿对你有好处。不要忘记提醒他们，抖腿还可以燃烧卡路里——他们也会喜欢上这样的。

　　抖腿有心理因素吗

　　有人说，他在抖腿的时候能够缓解紧张、焦虑的情绪;在无聊、烦躁的时候也常常不知不觉地抖起脚来。在这个层面上，抖腿类似于我们生活中的一些习惯动作，例如转笔、打响指等等。

　　这些习惯有个共同特征：容易形成心理上的依赖。这些习惯一旦养成，就很难戒除。与其说抖腿可以缓解焦虑，不如说如果不抖就会加倍焦虑。

　　所以，靠抖腿来缓解焦虑并不值得提倡。抖腿如果变成了戒不掉的坏习惯，反而加重心理负担。

　　抖腿是一种病吗

　　医学上有一种疾病叫做“不宁腿综合症”，它的症状主要就是不可抑制地抖腿，和我们日常的抖腿行为比较相像。此前曾经有谣言称：自慰可以缓解不宁腿综合症。后来发现是错误的。抖腿并不是一种疾病，而且还能缓解久坐带来的麻痹感，不过还是少抖腿为好。

　　抖腿的好处

　　1.减肥

　　抖腿还可以燃烧腿部脂肪，具有瘦身的作用。

　　2.预防栓塞

　　对于岁数不小的中年白领来说，久坐还可能引发下肢深静脉血栓，当猛一站起时，有可能造成血栓脱落：脱落的栓子随血液运行可能堵塞在某处小血管中，引起局部组织缺血坏死，还可能顺着静脉回流到心脏，再到达肺部，引起致命的“肺栓塞”。因此，经常抖抖腿能够使血液运行顺畅，对预防栓塞有很好的作用。

　　3.抗疲劳

　　我们在长时间工作中容易犯困，下肢抖动可以促进血液流动，让静脉血液回流加快，能缓解一部分工作的疲劳。

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