冬季天很冷，温度正在逐渐减低，不少地方都已经下雪了。在低温环境下，很多人都习惯窝在家里吃喝，不小心就把自己吃胖了。加上过一两个月就要过年了，逢年过节都会大吃大喝一段，若是不及时减肥，尽早养成有助减肥的好习惯，到了过年的时候，就会一下子胖很多。导致年后怎么减，身上的肥肉还是特别多，整个人依旧显得很臃肿。那么寒冷冬季怎么减肥效果好呢？小编提醒，坚持多动少吃的好习惯，减肥效果很不错。

　　寒冷冬季怎么减肥效果好？

　　1、增加运动量

　　很多人在这寒冷的冬季里，都不爱出门，对于没有暖气的南方来说，除了工作时间，空闲时间都喜欢躲在家里缩被窝。因为实在是太冷了，缩被窝是保暖的好方式。

　　但是经常吃完了饭就缩被窝，很容易导致身体长肉。因为吃进身体内的食物，很容易变成脂肪堆积在体内。没有运动的话，就无法将堆积的脂肪消耗掉，整个人也就很快会胖起来。

　　所以说，想要减肥的话，必须要增加运动量。如果怕冷的话，可以选择室内运动，比如说去健身班做力量训练，比如说去室内体育馆跑步，或者说邀上朋友一起打球等。

　　这些运动坚持每天做，身体内的脂肪很容易被消耗掉，让赘肉一天天减少，慢慢恢复苗条身材。

　　其中，运动时间一定要保持在30分钟以上，因为运动30分钟以后，人体才能感觉到热量在不断燃烧。这其实就是人体内存储的脂肪在进行转换运动，将脂肪化为运动的能力所带来的热感。

　　想要减肥的人，务必坚持固定的运动时间，确保运动30分钟以上，1个小时以内。不能长时间运动是因为，很容易导致身体过度疲劳，给身体带来损耗。

　　2、少吃高热量食物

　　想要通过饮食减肥的话，就需要控制进食量，特别要注意高热量食物的要少吃一些。冬季天冷很多人为了暖身，习惯进食高热量的食物，帮助身补充热量。想要暖身让手脚变暖，可以适当进食高热量的食物，但是不能吃太多。否则体内堆积大量的热量，却无法被及时消耗掉，堆积的时间久了，就容易转化为脂肪存在体内，诱发肥胖。

　　为了减肥瘦身，日常要少吃辛辣类、脂肪多的肥肉、甜食、油腻类的食物，还有榴莲、芒果、樱桃等热性水果，也属于高热量的食物，应该少吃一些。其中，日常进食注意顺序，也是有助减肥的。比如说饭前要先喝碗汤，接着吃蔬菜、豆腐等素食，最后再吃些肉和主食。这样子即可让肚子吃饱不容易饥饿，又不会摄入过多的热量。

　　推荐一款冬季减肥瘦身汤：

　　食材：准备好50g的皇宫菜，10g的猪瘦肉，2片生姜片。

　　做法：首先将全部食材清洗干净，接着将皇宫菜切成小段，猪瘦肉则切成肉丝，姜片切成姜丝。然后锅洗净再倒入2碗的清水开火煮沸，等水煮沸了先倒入皇宫菜和姜丝煮一会儿。之后倒入肉丝继续煮，等汤水翻滚一两次之后，加入适量的胡椒粉、食盐、麻油调味就可以吃了。

　　功效：此款汤由皇宫菜与肉丝烹饪而成，皇宫菜含有大量的膳食纤维，肥胖人群多吃有助通便，排出体内毒素，减肥效果绝佳。