如今每一个人的手中都有一把手机，甚至是儿童都会配上一把。手机原来是让我们方面彼此之间的联系，然而如今手机已经不再是方便这么简单了。可以这么说，百分之九十九的人用手机看小说，玩游戏以及聊天的大过于打电话的时间。有些人甚至是非常的沉迷，走路、搭车甚至是睡觉都是抱着手机。其实沉迷玩手机危害非常的大，那么你知道手机应该怎么耍才健康呢？特别是在睡前的时候更加要清楚怎么玩最好。因此睡前玩手机的人特别的多，很多人因此视力掉了、失眠了等等。

　　很多人都有睡前玩手机的情况，有些人不知不觉的玩到了三四点，甚至有些人睡前玩手机玩出事了。那么你知道睡前怎么玩手机不伤身呢？

　　每天用手机超过68分钟易抑郁

　　做到哪里都能看到手机的身影，如今大部分的人都特别的依赖手机。那么你每天玩手机的时间是多久呢？据了解，最新的研究发现，每天玩手机超过68分钟的人，患上抑郁症的风险非常的大；而每天花费17分钟的人则不容易被抑郁症找上门。研究结论表示，每天在手机上花费的时间越长，那么患上忧郁症的概率越高。

　　其实沉迷手机不仅仅只是忧郁症，还有其他的危害，那么下面就详细的了解一下吧。

　　玩手机的危害

　　1. 生物钟紊乱

　　你知道吗？手机玩太久会让你忘记睡觉的。有过睡前玩手机的人都清楚，手机玩着玩着就不知道时间了，不知足不觉中就过去了好几个小时。因此会导致玩手机一族的人出现生物钟紊乱，变成白天的时候特别的困超级想要睡觉；一到晚上的时候就跟打了兴奋剂一样特别的有精神。

　　2. 智力越来越低了

　　你知道吗？手机玩太久会让你的智商下降的；会让你常常忘记了刚刚想要去做的事情。那么为何手机会导致智商下降呢？其实主要原因还是在手机的辐射问题，手机辐射虽然小，但长时间的接触会导致免疫力以及脑部的神经系统受到影响。特别是脑部神经受到影响就会导致智商下降。

　　3. 视力越来越模糊

　　手机最大的危害就是对眼睛的伤害最为明显了。常常玩手机的手机玩得越久，那么近视的几率就越大。不仅是近视，各种眼部疾病也会随之而来。

　　4. 关节麻木

　　手机还是会严重影响手指的关节，因为玩手机就要一直的拿在手上，那么长时间保持姿势不动的情况会让手机变得僵硬，甚至是麻木掉的情况。

　　睡前如何健康使用手机

　　1. 亮光要调小

　　很多人睡前玩手机都是关灯的情况， 因此手机的屏幕太亮的话会刺激眼睛，会导致眼睛不适。因此睡前玩手机最好是先把手机的屏幕调暗一点，最好是小台灯也不要开。

　　2. 躺着玩也会伤眼睛

　　睡前玩手机的人一般都是喜欢躺着睡，而且还是侧睡的模式。那么你知道吗？？这个时候盯着手机看会导致眼睛的压迫力上升，容易导致眼睛部位出现了供血不足的情况，那么眼睛就会出现损伤。因此最好是不要侧躺玩手机。

　　3. 玩手机适可而止

　　虽然说晚上是我们最空闲的时间，从晚上到睡觉的这段时间里面，玩手机最好是不要超过90分钟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

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