腰痛的很多妹子都亲身体会过的，有的妹子腰痛的很厉害，有的妹子是生娃后腰痛，还有的妹子是特殊时期也就是大姨妈期间腰痛，最后我说的这种情况很常见，很多妹子一到特殊时期的时候就会这种情况出现，所以想着怎么缓解才是最主要的，那么带着这个问题我带着大家一起去了解一下吧。

　　大姨妈期间腰痛这样做可以缓解

　　妹子们在来大姨妈之前，身体内的激素水平会发生一些变动，这些变动会让身体有一些跟平时不同的变化，比如说心烦、胸胀、腰部疼痛等等，这些不适合都有可能发生，腰疼是最常见的一种，出现这种情况的时候妹子们还是不要太担心，可以试试以下小编介绍的这些方法：

　　没事的时候可以轻轻的按一按、揉一揉

　　很多妹子在大姨妈期间出现腰痛的时候，都是习惯性的用手去捶一捶，拍一拍，但是这个特殊时期本身身体就比较弱了，如果用力过大的话会让盆腔充血，不仅腰痛得不到缓解，还会加重疼痛，这个时候为了不加重不适，可以选择用手轻轻的放在腰上按一按，揉一揉，不用使太大的劲就行。

　　上衣别穿的太短，别让腰受凉

　　如果污血排的不顺利的话也会加重腰痛的感觉，再另加上穿的外套比较短，露着腰，腰部着凉的话那就更疼了，这个时候可以试着用热水袋敷一敷，放在腰上，可以稍微缓解一下腰痛的情况，为了不惹上腰痛，腰一定要保护好了，要注意保暖，千万不能着凉。

　　适当的做做腰部运动

　　大姨妈来了，如果能明显的感觉到腰痛的话，可以站起来简单的做些腰部运动，比如：站好，双肩打开，双手放在腰上，做腰部旋转运动，一边各做八次，可以缓解一下腰痛的情况，另外还要注意经期不能做强度大的运动，一些温和的运动可以做。

　　缓解经期腰痛的食谱别错过

　　红枣桂圆粥

　　食材：大米适量，桂圆、红枣各少许。

　　做法：先把买来的桂圆和红枣洗好，红枣把中间的核去掉，桂圆剥好，大米洗一下，把处理好的这些食材一起放到锅里面，加水用大火煮开，再用小火慢慢的熬，熟了之后喜欢吃甜的妹子们可以加点红糖，味道就更好了。

　　作用：补血健脾，如果经期没力气或是腰痛的话吃这道粥那是再合适不过了。

　　山药红豆汤

　　食材：红枣、山药、红豆、白糖各适量。

　　做法：这些食材从超市买回来之后，都洗好，红豆用水泡一个晚上，山药切块，红豆和红枣先煮开，再把山药放进去一起煮，熟了之后再放点糖就可以吃了。

　　作用：补血消水肿，还能缓解腰痛这一症状。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）