转眼间四月份已经快要过去了，我们都感受到了暑热的气息。一到夏天就有不少的人因为天气的原因而放弃运动减肥，转而进行饮食减肥。其实减肥最有效的方法是既要运动，同时也要饮食的调理。饮食减肥在肥胖界已经不是什么大新闻，那么你知道吃什么食物减肥吗？下面就给大家推荐几种能够减肥的蔬菜。

　　减肥常吃七大蔬菜

　　1、蕹菜

　　蕹菜是属于寒性类的食物，它含有的最大营养是粗纤维。粗纤维最大的效果就是能够促进肠胃的蠕动，肠胃的畅通就可以排除毒素有效的减少赘肉。

　　2、茼蒿

　　为什么茼蒿也是属于减肥的食物呢？其实茼蒿跟蕹菜一样都是含有粗纤维，粗纤维就有具有通便的效果。

　　3、竹笋

　　竹笋不仅仅是低脂肪的食物，同时还是含糖量比较低以及蛋白质比较多的食物。常吃竹笋能够大大的降低胃黏膜对于脂肪的吸收而且还会减少脂肪在体内的堆积。因此竹笋是具有吸附脂肪以及促进食物的消化和排泄，所以说竹笋是比较适合单纯性肥胖的人，常吃的话减肥的效果十分的明显。

　　4、魔芋

　　也许很多人都不知道魔芋是什么，但是吃过碳烤鱼的人都知道魔芋是一种不错的食物。魔芋含有大量的葡萄甘露聚糖，这种营养是不会被人体所分解，因此能够避免因为营养吸入过多而导致肥胖，同时含可以清楚肠道的沉积物，让有害物质排出体外。其实魔芋不仅仅只有减肥这么简单，它还可以有效的预防心血管疾病以及高血压的发生。

　　5、辣椒

　　人人都知道吃辣椒有很多的好处，减肥就是其中的一种。也许很多人都不太相信，但是事实就是如此。辣椒含有一种叫做辣椒素的营养物质能够促进体内脂肪的代谢，因此可以防止脂肪在体内堆积。

　　6、黄瓜

　　什么食物能减肥呢？黄瓜也是不错的选择。黄瓜通常都是被女性朋友用来美容。其实黄瓜是属于低热量的食物，对于减肥的人来说是最理想的是我黄瓜含有丙醇二酸，这种物质可以抑制糖类转化成脂肪，而且最神奇的是不会影响到糖代谢提供热量。不仅如此，黄瓜还含有一种叫做叫做纤维素以及果胶的营养，这两种营养都可以增加粪便的容量，促进肠内废物的排泄。因此黄瓜是减肥瘦身的好食物，肥胖的人常吃准没错。

　　7、黑木耳

　　黑木耳平时都是被当作美容的食物，其实黑木耳也有减肥的效果。黑木耳含有一种胶质，这种胶质可以把残留在肠道的废弃物吸附起来，排出体内。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）