曾经有一份数据显示了，胖子的人数已经超过了瘦子，可怕的是肥胖的人数依然处于上涨的情况。在如今，十个人中起码有六个人体重超标了。肥胖对我们的危害是巨大，只是短期看不出来而已。那么你还不赶紧减肥吗？减肥虽然说起来特别的降低，但真正减肥成功的人却没有几个。为何会这样呢？主要还是减肥者的意志以及选择到了错误的减肥技巧等等。那么你知道怎么做才能变身男神女神呢？想知道的就来看看吧。

　　夫妻一起掉肉430斤

　　减肥不仅仅靠意志还需要别人的鼓励与支持。这不最近美国的一对夫妻一起去减肥，居然减掉了整整有430斤重。那么想知道这对夫妻是如何减肥的吗？去看看吧。

　　据媒体报道，这对夫妻两个人的体重整整有将近700斤的重量。由于两人渴望生一名健康漂亮的小宝宝，因此决心去减肥。夫妻俩自定了各种挑战的清单，什么跑步啊，改变饮食等等挑战无所不在。其实这对夫妻在减肥的过程中也是有想过要放弃，然而想要宝宝的愿望一直支撑着他们坚持下去。果然夫妻俩减肥成功了，据了解，这对夫妻一共掉肉430斤，整整下降了一半的体重。如果你看到了这对夫妻的对比照片，那么绝对会让你大吃一惊。据了解，目前，这对夫妻还在积极的减肥中哦。

　　看到别人如此努力的减肥，你是否已经下定决心要将自己的赘肉甩掉呢？其实减肥真的是很简单，关键在于你的意志力了。减肥只是人生道路上的一道障碍，那么下面就教教大家怎么去跨过这道障碍。

　　这么做能有效的减肥

　　1.严格作息

　　你知道吗？作息不规律的人也是最容易肥胖的，而且熬夜也是导致肥胖的一大主因。因此只要合理的作息，每天准时的上下床，按时的去吃饭。那么，保证只会瘦不会增。

　　2.运动吧

　　单靠饮食来减肥是永远都不会成功的，因此运动是必不可少的。当然，随着减肥的步伐前进，运动量也是不一样的。我们应该随着减肥日子的增多而递进式的增加运动量。

　　3.洗澡减肥

　　很多人都不相信洗澡可以减肥，其实洗澡真的可以减肥，不用你去揉揉肚子啊，用用粗盐啥的。只要热水澡即可，热水不但可以缓解疲劳，而且还能加快体内脂肪的燃烧，这是一种非常轻松的减肥方法。