今年是2018年，于是很多人都在网上晒自己的照片，称自己永远是18岁，18岁是一个非常美好的向往，尽管很多人已经过了18岁，但是，都希望自己能够回到18岁。其中有一个23岁的女孩晒出了自己的两张照片，一张是以前的，一张是现在的，以前的照片是一个很胖的女孩，而现在的照片绝对可以称得上高颜值，这两张照片引起了很多人的关注，而人们也通过这两张照片知道了一个女孩的减肥经历，这是一个女护士，因为肥胖曾经非常的自卑，同时还意识到肥胖影响护士在人们心中的美好形象，于是下定决心减肥，采取各种办法狂减了70斤，以前180斤的体重现在变成了110斤，被称为励志女神。

　　据介绍因为她太胖了，前男友快哭死，可是她减肥成功之后，前男友看到她的变化又来找她，但是，她们没有继续前缘，现在这位女护士成为人们喜爱和羡慕的女孩，以前自卑的她朋友也更多起来，她也变得越来越自信。她介绍说刚开始减肥的时候只是有决心，但是没有方法，什么办法都试过，什么节食、减肥茶、减肥药等都试过，但是效果不是很理想，后来她还是采取了科学的减肥方法，就是控制饮食加运动，结果体重开始持续的降低，体重最低的时候是110斤，对于身高1.64米的她来说，身材是相当的好，不过，有些瘦弱，于是又经过调理，现在的体重是118斤，看上去非常的匀称，身材也凹凸有致，再加上她姣好的面容，却是成为高颜值的女神。

　　看来减肥并不难，难的是恒心和毅力，难得是找到正确的减肥方法，这位护士的减肥经历告诉我们，只要能坚持，就没有减不下来的体重，那推荐一些科学的减肥方法，希望可以帮到更多肥胖的人。

　　1、一日三餐要合理搭配。减肥不能伤害健康，更不能减少营养，不能采取节食的方式。因此，一日三餐是必须吃的，但是可以在食物的选择上下功夫，可以多吃蛋白质含量高而碳水化合物和脂肪含量少的食物，早餐要吃的高质量，中午可以吃8分饱，晚餐尽量吃的清淡，7分饱也可以。

　　2、运动。可以选择自己喜欢的任何运动，女性可以练瑜伽，男性可以跑步、打球、游泳等，因为只有运动才能增加身体脂肪的代谢，仅仅靠控制饮食是达不到燃烧脂肪的效果的，所以，一方面控制饮食中热量的摄入，同时通过运动增加热量的消耗，当消耗的热量大于饮食中提供的热量的时候，身体的脂肪就会被燃烧释放出热量，这样，人的脂肪含量就会下降，人自然就会瘦下来，而且这种瘦还非常的健康。（实习编译：李堃 审校：陈加勇）