在生活中有不少的人都喜欢去减肥，然而有些减肥方法并不靠谱，节食减肥就是其中的一种，那么你知道节食减肥的危害吗？

　　近日，常州某医院就接诊了一位因过度减肥而导致胃穿孔的女孩。女孩小蕊（化名）在经过及时手术治疗后，目前恢复情况良好。小蕊今年15周岁，身高1米65，体重55公斤。按说这身材连微胖一族也算不上，但是小蕊还是觉得自己有点胖，于是从今年3月初起，她开始减肥。

　　就这样持续了将近两个月时间，小蕊的体重果然从55公斤降至了50公斤，正当她庆幸自己选择的减肥方案有效的时候，某天凌晨，她突然出现了剧烈的上腹痛，伴有恶心呕吐，被家人紧急送往急诊抢救。手术时发现十二指肠有一个明显的溃疡，已经穿孔，这个溃疡和我们平时的溃疡穿孔不一样，它是一个慢性溃疡，穿透的壁层都已经和周围粘连了，是一个慢性穿孔，可能病症已经有一段时间了。

　　据了解，小蕊此前曾因为饮食不规律，加上学业紧张，有过胃溃疡病史，这次为了减肥，长时间不吃晚饭，导致营养不良，引起胃肠功能紊乱，胃再次严重受损。医生介绍，对于一些想瘦身的爱美人士来说，如何科学减肥尤为关键。

　　节食是可以的，但是要适量，要适可而止，运动的话配合节食，减肥药慎重， 饮食的话不要暴饮暴食。

　　节食减肥的危害

　　1、经期紊乱。短期节食来减重的话，对女人而言最直接的表现就是打乱月经周期，月经量少甚至无月经。这些都是因为不当的减肥方式，会影响荷尔蒙代谢，从而引发停经，或经期混乱等情形。

　　2、降低免疫力。机体是需要一定的营养才能运转的，单纯的过度节食，只会造成身体缺失所需营养素，导致免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率，同时容易感冒、腰酸背痛等。

　　3、容易反弹。由于在节食减少体重的过程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相对容易重新制造出来的，而肌肉则是不可逆的，肌肉流失了，基本就不会很轻易的长回来。可肌肉组织消耗掉了，脂肪并没有减少多少，虽然体重下降了，代谢能力也下降了，一旦恢复正常饮食，由于基础代谢降低，上限下降，吃下去的东西就转化成脂肪，一下反弹了。

　　4.基础代谢率下降。身体由于长期节食缺乏营养，身体机能的正常活动无法维持，基础代谢率降低，结果非但没有达到减肥目的，身体反而看着日益发福了。

　　5、影响记忆力。大脑运作的动力主要来源于脂肪，脂肪能够刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，过度节食会导致人体脂肪摄入和储存量不足，机体营养缺乏，结果导致脑细胞受损严重，记忆力随之受到影响。

　　6、降低性欲。人体内碳水化合物摄入不足，机体会将食物和身体中的脂肪，蛋白质转变成能力供身体使用，其代谢产物酮在血液中寄存，身体的酸碱平衡遭到破坏，长时间如此会让人感到心情烦躁压抑，并出现性欲减退。

　　7、掉发、肌肤变差。快速的减肥大多导致营养素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等，而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常，而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。

　　8、骨质疏松。有的人节食是什么都不吃，有的人是一点荤腥都不沾。可是，你知道吗？别说你什么都不吃了，就算是只吃蔬果也行的，因为一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松状况。

　　不靠谱的减肥方法

　　1、只吃水果、香蕉、黄瓜等单一食品

　　什么三日苹果法，让你每天只吃两颗苹果，早餐吃一颗苹果，中餐吃一颗苹果，晚餐不吃，当时可能会瘦4-5斤，但是减去的仅仅是身体的水分，而不是脂肪。一恢复饮食的结果就是体重很快反弹，并且身体极度疲劳、营养不良、流失肌肉以及面黄肌瘦。与此类似的还有香蕉减肥、柠檬减肥、冬粉减肥、黄瓜减肥等等，都是极低热量饮食法，最后都逃不过反弹的命运，还会增长更多肥肉！

　　2、只做大量有氧运动

　　有氧运动对减肥燃脂起到很大作用，比如跑步，骑车，走路，游泳等，会消耗大量的热量。但有氧运动是不会增长肌肉的，运动时间超过1小时会让身体因为热量供应不足，消耗掉你的肌肉，久了就会流失肌肉，如果只要不运动大吃几天，很容易就胖回来。