每次别人说七分饱的时候，我总是想问七分饱到底是个什么感觉哦，吃到什么时候才是七分饱啊，今天小编就来为大家详细介绍一下到底怎样才是七分饱！

怎样才算是七分饱

正常情况下我们的胃就和我们的拳头一样大，吃饱的话胃就会鼓起来。我们可以把饱腹感和空腹感用10个级别来表示，下面的这个表格就很形象。如果是为了健康生活，吃到七分饱就可以了，如果你还有减肥的艰巨任务，那就六分饱。

七分饱应当是这样一个感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。

八分饱时，胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦；

九分饱时，还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满；

十分饱时，就是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。

饱饿等级

吃撑了怎么办？

“吃撑”多是由于进食过多过快，有时无法有效排出气体，就会引起胀痛，一般轻微胃胀情况下，无须就医。如果在聚餐中饮用大量啤酒、可乐、碳酸饮料等充满大量气体的酒水，往往导致饱撑，且比较难受。这种情况，往往泌尿和排汗更容易缓解饱撑。排汗可以开空调等室内升温设备，然后再洗澡即可。还可以服螺内酯等利尿药物促进排尿。吃撑后即使要通过运动来缓解饱撑，也要在餐后1小时。饭后散步的话，那最好也要有10分钟的休息。