元旦三天假可以说是2015年的最后一个小长假，也可以说是2016年的第一个小长假，和春节相比许多人愿意选择在此时旅游，那么当我们长途旅游的时候身体可能会由于奔波比较脆弱，很容易引起感冒或者拉肚子等现象，所以长途旅游中的健康守则不可忘。

长途旅游10点健康守则

1. 勤洗手防病毒

在公共场合、人来人往的地方，就算表面看起来乾净的地方，也可能其实布满许多细菌。在公厕用肥皂洗手时，记得肥皂也要先用清水冲过一遍，上面可能残留其他人手上的细菌。

2. 保暖功夫要做足

虽然今年是个暖冬，但是突如其来的低温特报也不无可能，记得准备好保暖衣物，随身携带条围巾或外套在身上，才不会刚要开始玩就感冒罗。

3. 管理压力来源

笔电、工作笔记本还带着出国玩吗？出门玩就是要放松心情、释放压力的，好好让自己的身心灵都获得静养吧！带上一本买了很久却都没时间看的书，关掉手机网路，才是真正健康的出游方法

4. 安全驾驶才玩得尽兴

无论是在国内还是国外玩，都要记得喝酒不开车的守则，如果朋友喝了酒硬要开车载你回家，也一定要坚持拒绝喔！行车安全还包括系安全带和骑车戴安全帽，帮小孩准备适当的安全座椅。另外，驾驶保持绝佳精神也是必备的，记得准备提神小物在车上，例如维生素B群、薄荷精油，或是嚼嚼口香糖也能提升专注力。

5. 能不烟就不烟

想想家中的小孩与身旁没有吸烟的亲友吧！吸烟不仅伤害自己的健康，也会为周遭的人带来不适，不如就趁这次出游的大好机会，开始执行戒烟计画吧！

6. 健康检查&疫苗注射

家中若有长辈或是婴幼儿，记得出发前先到医院做检查，若是前往的地区是开发中或是公共卫生程度较低的国家，记得预先登记施打疫苗，也可以谘询家医科医师根据自身健康状况准备随身携带药物，以防万一。

7. 照顾儿童安全

逢年过节，中国人最忌讳血光之灾，但是家中天真无邪的小孩往往就是很容易在玩耍时受伤。尽量避免儿童独自到偏僻地方玩耍，或是海边、池塘边这些区域，玩具要注意有无尖锐处，以免戳伤小孩眼睛、头部等脆弱之处。

8. 预防意外受伤

出游难免会想体验刺激度高的活动，或许你计画挑战跳伞、飞行伞、高空弹跳这类极限运动，或是上山下海从事登山、泛舟、潜水；不管是哪一种休闲娱乐，事前记得听从专业人士指示，并由有经验者带领，才不会贸然造成伤害喔。

9. 注意食物卫生

食物是每个国家必备的特有文化，出国不体验一下当地美食，那还算是有出国吗？不过体验风土民情之余，也要注意食物的卫生安全，如果你是肠胃较敏感虚弱的人，更要避免吃进病菌让你接下来的假期都痛不欲生！

10. 健康吃、健康动

就算是假日，也别过度放纵啊！保持每天适当的活动量，逛街散步、走路、爬楼梯都算，才不会过完连假，人也肿了一圈唷。