很多人发胖与日常做的姿势有关，想要减肥就需要纠正错误的姿势。建议肥胖人群，花一点点时间，来认真了解一下。

　　经常做哪些姿势容易让身体发胖

　　1、一直坐着

　　生活中很多人的工作不需要风吹日晒，只需要在办公室内完成。每天对着电脑的他们，是坐着上班的。看似很清闲却很容易让人发胖，尤其是腹部特别容易堆积脂肪，而且下半身的血液循环往往不顺畅，从而导致大腿水肿，看起来非常粗壮。

　　所以说，平日里经常坐着的人们，不仅腰腹部肥胖，而且大腿也会变得很粗。多半是梨型身材，下半身看着非常臃肿。为了减肥一定要减少坐着的时间，办公室上班的男女，务必多起身走动。

　　2、驼背

　　驼背是很多人都存在的问题，因为经常驼背的姿势，会影响人体的新陈代谢，导致胸部、背部、腹部等部位堆积脂肪，让上半身显得非常肥胖。尤其是背部，脂肪堆积多了，从后面看给人一种虎背熊腰的感觉。

　　3、跷二郎腿

　　跷二郎腿是很多人的习惯，整天做这个姿势，很容易影响下肢的血液循环，气血不畅会影响代谢，导致下肢水肿，让双腿不知不觉中变得非常粗壮。再者，跷二郎腿的时间长了，还容易导致双腿的肌肉走形，也会让双腿变粗。

　　怎么减肥效果好

　　1、补充铁元素

　　人体内缺铁的话，就会导致身体细胞无法获得足够多的氧气，致使身体代谢下降。从而导致体内堆积的废物和垃圾越来越多，最终导致身体越来越胖。对此，想要减肥的人群，应该多补充铁元素，比如说豆类、猪瘦肉、坚果等都含有大量的铁元素，日常可以多吃一些。

　　2、补充钙质

　　身体缺钙和缺铁一样，都会导致新陈代谢的速度减慢，平日里不补足钙质，最终则容易导致肥胖。为了减肥增强新陈代谢的能力，务必多吃奶制品、豆制品。其中，维生素D有助促进钙质吸收，所以说为了补足钙质，还得多吃些鸡蛋、三文鱼、豆腐等，富含维生素D的食物。

　　3、多喝温开水

　　人体新陈代谢需要水分参与，体内水分充足，才能加速新陈代谢，还有助分解脂肪。所以说，想要减肥的人，一定要多喝温开水。但是注意喝水只能喝白开水，或者矿泉水，不能喝奶茶、果汁等饮料代替。因为这些饮料含糖量非常丰富，糖分摄入过多，极其容易转为脂肪，让肥胖变得更加严重。

　　减肥吃什么食物瘦得快

　　1、菠菜

　　平日里多吃菠菜，有助改善便秘，促进身体排毒，对于便秘型肥胖人群来说，每天吃一盘菠菜，是有助减肥的。

　　2、番茄

　　这种食物中含有能够促进脂肪燃烧和糖代谢的柠檬酸，还含有能够吸收多余脂肪的番茄红素。每天吃一两个番茄，能够有效帮助身体减肥。如果能够接受番茄的味道，最好是生吃。当然，直接切开炒熟了食用，或者说与鸡蛋煮成汤食用，减肥效果也都很不错。