现在的时刻正是绝佳的减肥时机，那么你减肥了没有呢？想要减肥成功那么主要有两点，一靠运动；二靠饮食。那么你知道在秋季有什么运动适合减肥吗？其实运动有很多，那么就来介绍几种吧。

　　懒人瑜伽10天掉3斤

　　我们都知道瑜伽也是减肥效果比较好的运动，但很多人都懒得去瑜伽室里面练习。那么该怎么办呢？别担心，下面就教大家懒人瑜伽。可以让你在家里，甚至是在床上都可以轻松的练习。每天只要几分钟，10天掉3斤肯定没有问题，那么就去看看吧。

　　1.背部拉伸

　　当你睡醒或者是刚要睡觉的时候，直接跪在床上，然后上半身直接往前趴，双手伸直，额头接触到床上，保持1分钟即可。

　　2.猫姿势

　　相信大家都见过猫遇到危险之后都会直接将身体弓起来。首先就是跪着、两只手同样撑在床上。然后身体使劲的往上抬，不过要保持双手不离地。

　　3.前压

　　首先双腿并拢伸直坐在床上，然后双手伸直身体往前压，最后就是保持1分钟。不过要记住了双腿一定要伸直了，身体往前压的时候额头尽量碰到膝盖。

　　4.弓弩姿势

　　这个姿势在瑜伽上面是经常看到的，就是直接躺在床上，双手在后背上空要紧紧抓住脚。让自己的形状看起来就是弓箭的弓。

　　5.贴墙姿势

　　每个人的床头都是紧挨这墙壁，因此我们可以双腿紧贴墙壁，腿跟上半身保持90度的垂直。

　　以上5个懒人瑜伽姿势每天只要在睡前或者是睡醒之后花费几分钟的时间，即可轻松瘦。那么，看完这些懒人瑜伽模式，下面就带着大家去了解一下，秋季想要减肥应该做哪些运动。

　　这些运动非常适合减肥

　　1.自行车

　　秋季大量的运动容易流汗，因此有不少人都不太喜欢去运动。如果是那样的话，不妨试试骑行吧。因为在秋季是非常适合的骑行，不但可以帮助我们消耗脂肪，而且还能沿途看看美丽的风景。

　　2.爬爬山

　　秋季的早晨都是稍微的有点凉，如果这个时候去爬山是非常的合适。爬山不但可以帮助我们减肥，还能有效的锻炼我们的心肺能力。

　　3.打打球

　　想要不怎么去流汗，但又能够瘦身，不妨试试打打羽毛球吧。羽毛球是是全身体性的运动，可以大量的消耗脂肪。因此羽毛球也是秋季减肥最好的选择之一。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）