身上的脂肪太多了会严重影响身体，那么你知道怎么去甩掉小赘肉呢？减肥在哪个季节都可以清醒的减。减肥这件事对于女性来说非常的重要，那么你知道怎么做才能有效减掉脂肪呢？下面就介绍几种能够帮助我们轻松消灭脂肪大军。

　　高校开设减脂课

　　在我们的印象里面，高校里面的选修课特别的多。那么你见过减脂选修课吗？据了解，最近南京的一家高校居然推荐了一种极为奇葩的选修课，而且不但条件的都不许加入。这是什么选修课呢？据报道，这门选修课的名字叫做“运动减脂课”。减脂减脂，直接说明了这是一门属于减肥的课程。减肥是很多人的落项，很多想要选修这么课程的人有很多。不过你知道吗？不是所有的人都可以随意的掺加的。有报名的同学还要经过现场的检测才有资格。那么哪些人能通过检测呢？其实很简单，只要你足够的胖的，那么上这名选修课的几率非常的大。据悉只要是BMI指数超过28，那么就可以选修这门课。

　　其实有很多人也在好奇这名课到底是怎么上的呢？据了解，这名课程主要是通过每天进行仰卧还有支撑、慢跑等运动来达到减脂的效果，同时还对每日的摄取含量进行分析。这门课程不但可以帮助我们减肉而且还能拿学分，绝对是一举两得。

　　这些方法能减脂

　　1.跳绳

　　想要减脂那就多跳绳吧，据了解，跳绳对于对于肥胖的燃烧很有效果。只要每天坚持15分钟，那么一个月之后你会发现自己起码已经瘦了2斤。

　　2.早餐补营养

　　很多人在早餐方面不是跟时间没吃就是简单的直接拿个面包就走。其实早餐是特别的重要，可以说最为重要的就是早餐了。因此我们可以早餐的时候尽量多吃一些含有大量蛋白质的营养，以此来补充一晚上所消耗的能量。

　　3.游泳

　　说到减脂的好妙招，那么游泳无疑就是最大的高手。游泳是全身性的运动，在水里所消耗的脂肪非常的大，因此减脂效果特别的明显。最好是每周起码有三次游泳的机会，那能保证轻松瘦。

　　4.一天多吃几顿

　　很多人在吃饭的时候都会选择吃到很饱，其实这样做只会营养过剩，增加脂肪。所以想要减少脂肪，最好是一天多吃几顿，每顿都尽量的吃少，而且要拒绝高热量的食物。