以下给大家推荐的是每天8个动作，这8个运动是出自108拜之中，有非常好的舒畅肝胆经络与全身气血的效果，对于身体非常有益处。

108拜最好的经络运动

近来不管到哪儿都可以听到「经络」一词，大众传播媒体中与健康相关的节目也无一不提及此。我们还可以在与健康相关的营业项目中看到如「经络按摩」、「经络护肤」、「经络疗法」之类的项目，简直就像中药处方里的甘草一样，无处不在。所谓「经络按摩」，乃是刺激人体经络的方式，促进全身气血循环，并将之活用为美容或恢复健康的一种手段。

108拜则是透过所谓跪拜之反覆性的屈身运动，柔软全身关节，活化脏腑，使得气血在经络中畅通无阻地循环。换句话说，108拜以活化经络循环的方法，谋求身心健康。从这点来看，也算是有益自我生命力的一种经络运动。

所谓经络，乃是体内气血循环的通路，也是生命流动的道路。经络透过特有的组织结构与联络系统，将脏腑与组织、器官连结在一起，从而贯通人体内的表里、上下、左右，使人体得以成为一个统一的有机体。经络要疏通，人体才能化为一体，拥有完整的生命力。所以说，经络就是生命之路。

经络可大分为十二股流动在人体中，不同的经络通过对应的六脏六腑（肝、心、脾、肺、肾、心包、胆、小肠、胃、大肠、膀胱、叁焦），彼此以有机型态的循环结构连结在一起，我们称之为十二经络。即手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经、手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳叁焦经、足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经、足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经。如果加上在人体正中线前后流动的任脉、督脉，就成了十四经脉。因此，所谓经络，也可算是紧密连结人体的道路。

如果疏通气血的经络通畅无阻的话，就能维持健康状态。一旦经络不通，人体也会出现病状。108拜便是透过跪拜的动作，以最理想的方式一一刺激人体内的十四经脉，疏通气血循环的一种运动，此点正符合中医的养生塬理。因为工作所承受的压力、公害、过劳等导致病态纷陈的肉体，透过108拜运动一一刺激经络，疏通气血，就能恢复健康。

那么，让我们从经络的观点上来具体看看，108拜运动的各个动作对人体有何功效呢？请在脑中联想108拜的动作，再阅读以下文字，会比较容易理解。108拜是以两手恭敬合掌的动作起始。不管是哪个宗教，哪种文化，大多都以在胸前两手合掌的姿态，表达对对方的恭敬与尊重。所谓合掌，就是两手靠拢，两掌相对的动作。从此动作中，我们的心灵会得到高度的平静，意识与身体朝向宇宙开放。现在，暂时放下书，即使只是一分钟的时间也好，闭上眼睛，静静地深呼吸，两手合掌。会不会感到心灵变得安静平和，掌心里有种温暖的气流流动着呢？快快合掌感受看看吧。