月经期间会痉挛疼痛的女性不少，尤其是年轻女性。但你知道有些行为其实会让疼痛更严重吗？像是抽菸喝酒、食用乳制品、豆类、咖啡和巧克力、加工食品等，或是生活压力太大者，都会导致经痛更加的严重。

一、加剧生理期经痛的行为

1、抽菸以及喝酒

香菸中的化学物质会改变雌激素、孕酮和睾酮的水平，这些都是负责调节月经周期的荷尔蒙，因此反过来加剧痉挛。

2、因食用乳制品

你有可能习惯在早上或晚上喝一杯牛奶，但是乳制品会引起腹胀和胃痛，如果再加上月经痉挛，这种痛楚是你不曾体验过的。因此，月经期间最好避免乳制品。

3、食用豆类食物

豆类食物也是蛋白质的良好来源，但它和乳制品一样，也会引起腹胀，因此会加剧月经周期的疼痛和痉挛。

4、咖啡和巧克力

这2种食物中都含有咖啡因，不仅会导致胃炎，还会造成焦虑、血管收缩，导致痉挛的强度增加，让你非常的不适。

5、多囊卵巢综合

过度疼痛也是多囊卵巢综合症的症状之一。所以如果你月经期间除了疼痛还伴随其他症状，像是不明原因体重增加、月经不规律等，最好进行测试。

6、食用咸的食物

加工食品和垃圾食品都含有盐，如果你在月经期间渴望这些垃圾食物的慰藉，那麽盐分会导致水分滞留，使你膨胀和加剧经銮。

7、因为压力因素

你应该有发现，压力可以引起不合时宜的经期，但它也可能会加剧经痛。当你感觉有压力的时候，皮质醇的压力荷尔蒙会释放，它会影响雌激素和孕激素，造成月经混乱，还会加剧痉挛。

二、如何舒缓经痛痉挛

1、热敷你的腹部

你可以拿一个温水袋，敷在你的腹部上，这样可以有效的纾缓你的疼痛。水温切记不要过高，也不要热敷太久，以免灼伤。

2、按摩你的腹部

你也可以利用按摩来舒缓你的不适。准备一些精油或是乳液，涂在手掌上磨擦变热，然後双手轻轻按摩、推揉腹部。

3、进行一些运动

适当的运动除了可以转移你的注意力之外，还可以伸展你紧绷的肌肉，舒缓你的痉挛。你可以尝试小婴儿区膝的动作，这能舒缓腹部疼痛。