坚信有很多准妈妈都是有那样的状况，因为孕初期的情况下会出現早孕反应，另外胎宝宝的发展趋势也会让妈妈们觉得难受，夜里睡觉的时候如何也睡不太好，实际上准妈妈们不必担心，适度的释放压力也许也有改进哦。

怀孕初期失眠怎么办

准妈妈的消极情绪自身对胎宝宝的影响是较为大的，因此孕妈妈要尽可能保证一切豁达大度，无须小肚鸡肠。假如碰到了不如意的事，也不必去爱钻牛角尖。准妈妈学习培训一些释放压力的方式，防止害怕和焦虑情绪。如跟人沟通交流、倾吐，学习培训怀孕专业知识，开展放松训练等。

准妈妈在怀孕期间要尽量减少食用含咖啡碱的饮品，如碳酸饮料、现磨咖啡、茶等健康饮品。进餐时，最好是将固态食材与液體食材分离服用，主食结束后隔一段時间再饮水或汤。大白天尽可能不必空肚，空肚时情绪通常不太好，易恶心想吐、呕吐，因此要必备些小点心。吃得好才可以睡得好，因此，准妈妈既要留意不必吃含咖啡碱的食品，还要吃一些能让自身心情舒畅的食材。

在孕初期，胎宝宝在孑宫内生长发育仍在孕妈骨盆内，外力作用立即被压迫或本身被压迫都不容易很重，因而孕妇的睡眠质量姿态相对而言是较为随便的，主要是采用舒服的睡觉姿势，如平卧、侧睡等。可是假如你喜欢趴着睡，就需要调节一下了。此外，假如给你搂着东西入睡等欠佳睡眠质量习惯性也应当改正。

导致怀孕早期失眠的原因

1、怀孕期间雄性荷尔蒙（黄体铜）转变会让孕妈妈心态不太平稳，精神和心理状态上面越来越较为比较敏感，针对工作压力的耐受性也会减少，总会有抑郁和失眠等病症的产生。

2、一些孕妈妈在怀孕期间口感有挺大的转变，一些食品会影响怀孕期间睡眠质量质量的优劣。例如现磨咖啡、茶待会影响神经;煎炸和高热量食物不容易消化吸收，也会影响睡眠质量。

3、平躺着的情况下一些孕妈妈也有胃烧心的状况，这是由于雌激素的转变及其持续长大了的胎宝宝被压迫到胃，使胃的幽门越来越松驰，造成胃液流出去，让孕妈妈觉得胃烧心。它是在怀孕的最终三个月影响睡眠质量的最普遍的要素。腹部形变和增加体重，促使你腰酸背痛，翻盘费劲，非常容易清醒。

4、来到怀孕中后期，一些孕妈妈会由于腿抽筋而影响了睡眠质量的质量。腿抽筋大多数来自在睡眠质量姿态不佳，一般 脚板往下时候较为容易抽筋。此外，假如工作压力过大、饮食搭配中甜品和畜类食材过多、及其钙的缺失等原因也会造成部分肌肉抽筋病症。