女生体脂率25%降到22%大概需要1个月到3个月，具体时间虽有个体差异，不能一概而论。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体量中所占的比例，可以反映人体脂肪含量多少，成年人体脂率正常范围分别是女性20%到25%，男性15%到18%，如果超过正常值，可视为肥胖，根据坚持运动和饮食控制，可以将体脂率恢复正常，要严格控制热量的摄入，通过运动增加热量消耗，达到减肥效果。

在日常生活中需要保证充足睡眠，避免过度熬夜，保持良好的生活习惯。