孕中期失眠是许多孕妇都是出現的状况，有很多要素会造成这一状况的出現，要是立即调整，无须过度担忧。怀孕期出現失眠，睡眠质量不好的状况，与孕妇身体植物性神经神经功能紊乱有一定的关联，孕妇要留意调整自身的心态，维持心情愉悦，不必过度焦虑不安。

如果是因为腹部不适感造成的孕期失眠，可改变睡眠质量姿态，选用孕妇左侧睡或是是人体下垫枕芯，可减轻孑宫所遭受的工作压力，减轻身体不舒服，协助提高睡眠质量。

下边为大伙儿详细介绍几类生活起居里能减轻失眠多梦的方式，期待会协助到您：

第一、最先要改正欠佳生活方式，恢复心里的波动，塑造良好心态。这才算是源头治理的方式。

第二、餐前不必吃过多的食材，不然会让您难以入眠。

第三、大白天多锻炼身体或是多做些家务活，夜里就非常容易入睡，假如大白天活动少会造成夜间睡眠质量出現问题。

孕中期失眠的原因

1)尿频尿急。

因为怀孕，孕妈妈的肾脏功能承担提升，比怀孕前多过虑30%~50%的血液，因此尿里也就多了起來。此外伴随着胎宝宝的生长发育，孕妈妈的孑宫增大，对膀光的工作压力也会扩大。因此，孕妈妈的小便频次有一定的增加，难以避免的会影响孕妈妈的睡眠质量。

2)脚抽筋、后背痛。

这种不适感全是因为人体负担重引发。

3)心率加快。

怀孕期间因为心脏需要泵出大量的血液，孑宫需要血供，因此心脏的劳动量增加，心跳当然也就加速。

4))呼吸短促。

因为孑宫的持续增长，占据的室内空间越来越大，对膈膜的工作压力扩大，造成呼吸不畅。此外还由于身体过剩空气系数的提升，促进孕妈妈迫不得已加速吸气。

5)胃烧心及便秘。

大部分孕妈妈因为胃食管返流而觉得胃烧心。在怀孕期间，消化道工作效能低，吃进来的食材在胃和肠中停留时间长，因此造成便秘。

6)怀孕期间睡觉多梦。

许多孕妈妈体现他们的梦镜十分真实，并且有时候还噩梦惊醒。

7)压力太大。

许多 孕妈妈担忧胎宝宝的身心健康、畸型等。

根据上边的详细介绍，期待可以给准妈妈产生协助，另外期待准妈妈可以恰当的解决出現的问题。